失眠有近一年时间，晚上10：30睡觉

      通过你的描述如果经常会出现失眠症状，这种情况大多数是由于平时过度紧张焦虑造成的，一定要调整好情绪，放松心情，适当多参加体育锻炼来缓解压力，睡觉前可以用温水泡脚，或听一些轻松舒缓的音乐来促进睡眠。
      

      引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关。例如受不良情绪的影响，另一方面也与躯体因素有关。例如各种躯体不适。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者需要药物治疗。
      

      病情分析：
      你好朋友，通过你的描述和临床症状，您可能存在有长期失眠的情况
      指导意见：
      我给你的建议是到正规医院神经内科接受医生的诊治，确诊长期失眠后建议应用养血清脑颗粒和舒乐安定片进行治疗。
      
      以上是对“失眠有近一年时间，晚上10：30睡觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据您的叙述，现在经常睡眠质量不高，血压稍微有些偏高，心率不快。
      指导意见：
      建议您生活习惯要规律，少烟酒压力不要过大，血压偏高感觉不舒服，可以适当用点降压药。调理睡眠可以口服安神补脑液或者谷维素。
      

      病情分析：
      你好，您的问题已收到，很高兴为您解答，根据您的描述，失眠症状可通过睡前饮用，纯奶等改善，建议继续饮用。
      指导意见：
      失眠是多种原因造成的，与近期工作压力等有关，纯奶可以改善人体睡眠质量，可继续饮用，如效果不理想，可服用安神补脑液，等药物来辅助睡眠。血压138的88还是可以的。如心率总是过快，可行，心电图检查，必要时给予，美托洛尔缓释片等药物控制心率治疗。
      

      病情分析：
      以前有过吗，有无压力焦虑症，有无其他疾病，有无其它不适症状。
      指导意见：
      注意休息保暖，注意清洁卫生，多吃水果蔬菜，适当运动，禁忌辛辣油腻食物及饮酒
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你这些症状的表现考虑应该是神经衰弱引起的。
      指导意见：
      建议可以口服谷维素，刺五加片或安神补脑液。睡前不要喝浓茶，应该泡泡脚。创造良好的睡眠环境。你如果症状不见好转，最好到医院去就诊。
      
      以上是对“失眠有近一年时间，晚上10：30睡觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！