跑了一个来月的步，最近膝盖出现疼痛
健康咨询描述： 跑了一个来月的步，最近膝盖出现疼痛，主要膝盖内侧的关节窝里面痛，走平地还好些，下台阶会明显感觉到疼痛，虽然可以忍受但是会影响到走路。这怎么治疗？
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很高兴回答您的问题，根据您提供的病历资料分析，您的情况，要注意休息，同时可以使用云南白药喷雾剂和云南白药贴膏外用。要注意避免久站和长途行走。
那就是说先暂时不跑步了深蹲之类的练习是不是也不能做了？
对的，暂时不能跑步，深蹲一类的练习也是不行的，这样会加重膝关节的损伤。因为膝关节结构最复杂，是人体最复杂的关节，同时也是负重关节，容易造成损伤的。
我不知道是不是我的跑步姿势的问题我试过脚掌先着地和脚跟先着地不知道哪一种是正确的，最近一个月的跑步中主要是脚跟先着地
脚跟着地是不行的。
我现在走路总感觉右腿短了一点似地不敢发力看来需要休息了谢谢医生~~
先注意休息吧。这一回运动的过程当中，一定要把握运动的强度不能太大。锻炼身体是个长期的事情，要循序渐进或者持之以恒，但是一定不能相差太大。
身体比较胖医生让我多运动所以从上个月开始就开始慢跑几乎每天都跑2、30分钟可能是突然持续运动膝盖受不了吧反正现在右腿膝盖比较痛不敢用劲
您的情况要注意控制饮食。是以清淡为主，多吃水果和蔬菜，尽量少吃含脂肪或者热量高的东西。不能暴饮暴食，饭量控制在七八成饱左右。可以选择对膝关节，损伤小的运动，如游泳，或者其他的比如骑单车。
恩，谢谢医生建议，准备调整运动计划
好的，祝您早日成功。
病情分析：
你好，根据你的叙述来看，你的膝关节部位疼痛，特别是上下台阶，去医院让医生检查看看。
指导意见：
你让医生检查看看膝关节部位疼痛是不是韧带损伤，看看关节腔部位是否有积液。确诊后再对证来治疗。现在主要是制动，减少活动。
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