健康咨询描述: 我很胖,每天都做练腹肌的动作,早上起来跑步,晚上不吃饭,能练成腹肌么
一般来说,我们的减重都是早上以瘦肉,牛奶,鸡蛋为主,中午的话,少量吃主食,晚上可以不吃主食,同时的话增加你的运动量。对于大部分人群的话,体重还是能够明显下降的。
病情分析:
你好,锻炼会消耗很多的热量,需要很多的能量,采取不吃饭的方法只能变瘦,而不能增强腹肌或者练成八块腹肌的状况,减肥是可以的,但是要科学,锻炼更是要循序渐进科学的锻炼才好。
指导意见:
你应该首先去找一个营养师制定每日食谱,并进行饮食搭配指导,同时请健身教练做运动套餐设计,然后未必花钱去健身房,在家也是可以锻炼的,地板、床铺、门楣、窗台、椅子等,都可以作为健身工具,合理饮食配合运动,当消耗的热量超出摄入的热量,体重就会下降,当功能锻炼足够强大并一直持续,各组肌群体积就会饱满,腹肌当然也就没有问题了。
那我先减肥,后练腹肌可以么,因为我现在很胖,我怕练不出来
当然可以,先减肥是一个很好的办法!
病情分析:
你好,就你的情况,如果经常性的锻炼是可以练成腹肌的,但是单纯跑步,短时间内是不能练成的,你需要锻炼腹部肌肉,可以做俯卧撑,或者是仰卧起坐。
指导意见:
建议你要持之以恒,坚持锻炼,相信自己,一定会练成腹肌的。但是用饮食规律,不可以晚上不吃饭。
以上是对“我很胖,每天都做练腹肌的动作”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
那我先减肥,后练腹肌可以么,因为我现在很胖,我怕练不出来
减肥需要有毅力,并不建议节食减肥。主要是,控制饮食,同时加强锻炼,促进体内脂肪消耗。可以在减肥的同时加强锻炼。
病情分析:
你好,出现肥胖的情况之后,通过及时的适当的饮食运动调理,是可以起到促进有效的减肥效果的。
指导意见:
出现这种情况之后,只要长期坚持,还是可以达到自己的满意的效果的,在进行减肥运动时,还需要注意加强饮食调理,注意低脂低容量饮食。
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