女初中生如何减肥早中晚一般9点多才写完作业吃饭在7

      你好，很高兴为你解答，建议调整饮食，进低脂清淡饮食，多吃蔬菜，少吃主食，晚餐少量，少吃油腻，少吃零食，少喝饮料，少吃油炸食品，坚持运动，每天学习之余可以进行原地跑。贵在坚持。

      你好，根据你的描述，14岁正是生长发育期，也还在读书，那么建议你早上起来跑步15分钟，一日三餐不要暴饮暴食，适当的增加一点碱性食物，选择性的进行一些优质蛋白，不要吃油腻，油炸，高热量的食物，尤其不能吃零食。
      

      病情分析：
      你好，中学的时候，还是不主张减肥的。现在还是身体各个器官和功能的发育成长阶段。
      指导意见：
      可以合理的控制饮食，少吃含淀粉高的食物，早上只吃燕麦，喝脱脂牛奶或酸奶代替牛奶，中午正常吃饭，晚饭不要多吃，一定要有持之以恒的决心。
      
      以上是对“女初中生如何减肥早中晚一般9点多才写完作业吃饭在7”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根据您描述的情况分析，存在着上述情况的话主要是合理饮食及加强运动，保证充足的休息等。
      指导意见：
      就上述情况不能大意了，不能节食减肥，宜注意均衡饮食及加强运动为好，注意保证充足的休息及避免熬夜等。