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病情分析：
你好，像你这种情况的话，就需要注意多运动，多活动，您可以经常做一下俯卧撑，平时一定要注意多活动。
指导意见：
像这种情况的话，平时也注意多练一下，自己的臂力会比较好。也就是哑铃来练习的那种
我的臂力还可以，同龄人能打过我的很少，就是手腕细
主要是要多运动，多锻练
那怎么快速增粗手腕，，
就是每天不停的建议哑玲
我现在天天举哑铃，坚持有一个多月了，手腕也没有明显变化啊？
量持续的训练，每天坚持半个小时
那您说，我手腕16CM，细吗？
看一下你整体的比例吧
身高188体重70kg，可能有点偏瘦
那人瘦的话，手臂细其实也是很正常
病情分析：
你有多高，体重是多少？这个要看看你是不是体型偏胖所以说玩就会偏粗。平时加强体育锻炼就好啦。
指导意见：
可以适当的多做运动。锻炼一下腹肌，对你胳膊上的肌肉也有帮助。多做运动吧
我现在身高188体重70kg
像这种情况平常适量的，锻炼身体就可以的。比如举哑铃，引体向上，仰卧起坐。
我问一个题外话，我的二头肌用力时不硬，那是什么原因呢？
这种情况就是平常锻炼的少。肌肉不发达。可以适量的锻炼身体
病情分析：
首先要调整好，你的生活作息，避免暴饮暴食，少吃一些高热量高脂肪的食物。
指导意见：
适当的运动促进血液循环排除体内多余脂肪，睡前不要吃的过饱。可以做一些适当的按摩局部减肥。
以上是对“手腕增粗都有什么办法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
怎么增加腕骨粗度和手掌增大
建议你平常可以适当的加强一些体育锻炼，比如说仰卧起坐引体向上。
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