我现在体重77.75公斤
男 | 21岁 2018-06-03 23:47:16
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健康咨询描述： 我现在体重77.75公斤，身高175，体脂率22.3，肌肉含量属于中上，脂肪很多，有时间就去健身房，我想问下我应该怎么吃才能在肌肉不变的情况下，减少脂肪，能大概说一下蛋白质什么的摄入量吗，我最近只吃鸡蛋和香蕉，偶尔吃些牛肉，一周瘦了7斤，每周去四次健身房，会不会把肌肉减掉了？
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2018-06-04 06:06:53 我要投诉
你好，蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般说，蛋白质约占人体全部质量的18%，约13克/每100克，一个50克的鸡蛋蛋白质含量大约7克,蛋白的蛋白质含量占整个鸡蛋的60％,所以,大概有4.2克蛋白质。在运动健身减肥的时候，不会把肌肉减掉，你可以适当多吃一些鸡蛋白。
刘阳 嵊州市中医院 医师
擅长: 月经失调,不育症,高血压,不孕症,呕吐,咳嗽,失眠
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2018-06-04 00:05:13
病情分析：
你好你的情况的话可能是属于正常的哈不要过于担心这个，
指导意见：
平时可以注意饮食尽可能不要吃辛辣的食物油腻的食物保持乐观积极的锻炼身体，
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