强迫症，失眠，用行为疗法的方式
健康咨询描述： 强迫症，失眠，用行为疗法的方式？？？？？？？？
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建议你多去户外运动~进行体育锻炼，勤晒太阳~保持心情舒畅，多和朋友聊天~舒缓情绪，多吃水果和蔬菜~合理营养，晚上按时休息~养成良好的生活习惯。可以服用一段时间安神补脑液来调理一下睡眠。
我是问的哪种方式更合适
你年轻，更适合增加运动量，提高疲劳度的方式。
从你描述的症状看，第二种方法可能对你来说更适合一些。你所说的转移注意力，其实是一种强迫行为代替了另一种强迫行为。就像你所说的，那样每时每刻都在想着怎样转移注意力。而第二种方法，不管想的是什么，就只管去做事。这是治疗强迫症的很好方法。面对强迫症，有两个核心点：一是不管它，二是不怕它。能做到这些，你的强迫症状和失眠对你也就影响不大了。
但是第二种方法我是说想法来了就去想，有事做就去做事，并不是说只做，第一种方法就是不管什么想法来了，通通只去做事
第一种方法，你不是担心自己时时刻刻要提醒自己去转移注意力吗？这本身就是一种强迫行为。
第一种方法如果不去提醒，直接去做事呢
直接做事情可以。就是你不怕这种强迫行为就没问题。不要老是想着去改变它。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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