颈椎骨质增生的预防方法有哪些

      您好，骨质增生是正常的生理退化现象，每个人都难以避免，区别仅仅是有的人出现得早些，有的出现得较晚些，—般40岁以后，骨质增生逐渐明显。注意颈部保暖，防止受凉，避免过度劳累，不能长时间保持同一姿势，如长时间看书或者玩手机等。一般是对症治疗，减少活动，局部可以热敷理疗，促进局部血液循环，缓解疼痛症状。希望我的解答对你有所帮助。

      病情分析：
      你好，睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高,过硬或过平。要改善坐姿,埋头苦干时,也可间断地做肩颈部的运动，避免颈椎受寒
      指导意见：
      指导意见，改正不良姿势减少劳损每低头或仰头1—2小时需要做颈部活动以减轻肌肉紧张度.预防颈椎病的发生以富含钙、蛋白质、饮食搭配合理。

      病情分析：
      注意走路的动作，不要长时间下蹲、久站，不要拖着腿走路。不要过量运动，又要适当进行功能锻炼，游泳和散步是较好好的运动
      指导意见：
      饮食方面注意多吃含钙高的食物如牛蹄牛比了奶蛋白黑木耳等，枕头不要过高过硬等等
      以上是对“颈椎骨质增生的预防方法有哪些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！