长期失眠怎么办，平时想的比较多

      长期失眠和心里作用有很大关系，压力过大，精神紧张，熬夜劳累，着急生气，都容易导致失眠，长时间失眠很影响身体健康。克服过度紧张焦虑等不良情绪刺激，以放松的顺其自然的心态对待睡眠，反而更有利于入睡。可以口服解郁丸，眠安宁颗粒，谷维素片。晚上睡觉前喝热牛奶，听轻音乐，营造舒缓的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。
      

      建议你要调整一下睡眠：可以用桂圆，莲子各一百克，煮成汤服用；可以多吃一些核桃，苹果，橘子等，能够助睡眠；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；要有好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；可以服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶，咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；也可以服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠。如果严重了，就要到当地的神经类专科医院去就诊，接受治疗。

      病情分析：
      你好，根据你的叙述，你说的情况多考虑是神经衰弱导致的可能。
      指导意见：
      治疗方面建议你可以服用安神补脑液，谷维素等药物调理治疗为宜。注意休息，避免过度劳累。保持心情舒畅。
      以上是对“长期失眠怎么办，平时想的比较多”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你的情况，你可能是睡眠障碍，可以放下心理压力，能力所能及的参加团体活动。晚上在10点半之前按时入睡，不喝刺激性饮料，不看刺激性画面