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最近入睡的时候不能有一点点声音

女 | 18岁 2018-06-16 13:10:13 2人回复来自上海市

健康咨询描述：最近入睡的时候不能有一点点声音，要不然会被吓到，而且一般很难睡着，一定要困到了极点才可以睡着，这样会睡得特别死，但是入睡前一定不可以有动静。有时候会突然听到心脏砰砰砰的声音然后醒过来，但是过后无论如何都睡不着了，感觉心脏很兴奋，但是身体和精神都很疲累。

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万洁宜春市第三人民医院副主任护师擅长: 精神分裂症，双相障碍，焦虑障碍，抑郁障碍。帮助网友：5564

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2018-06-16 14:20:23 我要投诉

      你好，造成睡眠障碍的因素很多，主要包括环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等。
      建议参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力，还可以调节植物神经，达到身心愉悦。平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。养成良好的作息习惯。睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。
      另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前热水泡脚喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑的药物。