傍晚的时候小跑了一会然后一晚上腿都不舒服然后拉了一

      病情分析：
      你好，根据你所描述的症状，一般情况下建议做好运动前的热身工作
      指导意见：
      在运动之前，建议做好热身拉伸等工作，也可考虑前往医院进行微量元素检查，以明确是否需要补充钙剂。

      病情分析：
      你这个描述来讲，是运动缺乏突然运动造成的。可以自己捏下小腿，可以缓解疼痛酸胀不适感
      指导意见：
      建议运动强度逐渐加强，活动前可做热身活动，活动完后做一些舒展运动即可。
      以上是对“傍晚的时候小跑了一会然后一晚上腿都不舒服然后拉了一”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答问题，平时缺乏锻炼，偶尔运动一下会感觉肌肉酸痛属于正常。
      指导意见：
      建议，平时要经常锻炼，刚开始的时候可以选择步行，慢跑，要检查锻炼身体。保持微汗就好。
      

      病情分析：
      这种情况考虑跑步后腿部肌肉劳损有关，注意休息，避免剧烈活动劳累，局部按摩理疗，
      指导意见：
      建议饮食清淡加强营养，适当食用钙质丰富食物，注意休息，避免腿部剧烈活动劳累，局部热敷按摩理疗，应用舒筋活络贴膏等
      

      病情分析：
      你好，根据描述情况考虑拉伤了，建议适当锻炼增强体质。
      指导意见：
      建议放松心情，注意休息，不吃辛辣刺激性食物，避免劳累，适当活动，避免拉伤肌肉。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况来看，你的这种情况应该是久不运动引起的。
      指导意见：
      跑步运动后腿疼是很正常的，可能的是好久不运动，也可能是没有注意热身运动，坚持几天就好了，那样腿部的肌肉会变得更加结实，或者是由于缺钙引起的。
      
      以上是对“傍晚的时候小跑了一会然后一晚上腿都不舒服然后拉了一”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！