我是做酒店行业的，我们是三班倒的

      在你工作力所能及的情况下，建议还是合理的安排时间，保证睡眠减肥，应该注意饮食的控制，尽量不要喝粥，喝粥及喝得太快可以吃干饭，每餐主食不超过100克，长期坚持运动，尽量吃饭有规律。
      

      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况，你这样的饮食习惯是可以的。
      指导意见：
      建议一般是早上要吃饱，中午要吃好，晚上要少吃，可以吃些水果或者喝粥的。

      病情分析：
      你好，您的这种情况可以节食减肥的，平时多做运动的。
      指导意见：
      这种情况你平时多做运动的，可以按照上面饮食的，尽量晚上不要吃东西，应该没有问题
      
      以上是对“我是做酒店行业的，我们是三班倒的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根据您所描述的情况来看。您不想增加运动量又怕增加体重。
      指导意见：
      建议您早上要注意营养，每天早上加一个鸡蛋。中午吃饱，晚上加水果。注意营养的合理搭配。
      

      病情分析：
      你好，根据描述情况想减肥，这样吃饭可以，晚上还是要吃点菜。
      指导意见：
      建议放松心情，注意劳逸结合，适当锻炼增强体质，不吃油腻辛辣刺激性食物，祝健康美丽。