睡觉困难，先是睡不着

      睡眠不好具体怎样调整，需要先明确睡眠不好的原因，如精神因素引起，需要注意调理心情，通过做运动、听音乐、多参加社会社交活动等方法使心情保持舒畅。平时可以在饮食方面多吃有助于睡眠的食物，如喝一杯热牛奶或蜂蜜水，睡觉前可以用热水泡脚。
      

      病情分析：
      像你这种情况有多长时间了？最近是不是有很大的压力？
      指导意见：
      平时心态要放好，白天适当的加强身体锻炼。晚上睡觉之前尽量不要吃刺激性的食物。建议睡之前听听轻松的音乐。
      

      病情分析：
      你好，根据你的症状描述情况，有间断失眠症状，入睡困难
      指导意见：
      建议你放松心情，养成良好生活规律，按时起居，还有是否有压力太大了，如果症状明显可以服用中药调剂一下
      
      以上是对“睡觉困难，先是睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，从你的情况来看可能诊断为失眠，建议你最好吃中药汤药调理。
      指导意见：
      你好，建议你睡前热水泡脚，喝些温牛奶，睡前少看激烈的电视节目，配合中药汤药调理睡眠
      

      病情分析：
      你睡觉困了，想睡睡不着，睡着了以后别人打扰了再也睡不着。这是失眠。
      指导意见：
      可以口服七叶神安滴丸，谷维素进行治疗。睡觉前用热水泡脚，並且用手按摩脚心。
      

      你好。有点轻度的神经衰弱，建议你平时要加强运动，可以做些游泳，跑步，登山。打球等有氧运动。而且要坚持才有效果。平常注意睡眠卫生。定时睡觉，睡不着的话可以起床做一些琐碎的事情。枯燥的事情。床头不要放灯，晚上起来的话不要看表。睡前不要做大量的运动，刚刚说的那些运动可以在上午做。最主要的是每天不要害怕睡不着，可以想着就算今天晚上睡不着，也是没有什么大的关系。祝你睡个好觉。
      

      睡眠困难是植物神经功能紊乱造成的，你注意一下，之前有没有吃太多油炸食物和熬夜。可以多吃青菜水果，补充足量的维生素c清肝火，多吃虾皮牛奶，补钙，维生素和钙质可以促进睡眠的。
      
      以上是对“睡觉困难，先是睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      看起来你睡眠状况很不好，经常出现失眠。引起失眠的原因有很多，包括生理因素，心理因素，社会刺激等。建议你到医院神经内科或精神心理科检查治疗。可能需要吃些药物调整。