健康咨询描述: 高中生体重在120,身高在167左右练体育应该吃什么才能长壮
高中生体重120斤,身高1米67,平时多吃高蛋白营养食物以及新鲜蔬菜水果,同时适当的锻炼可以增加机体免疫力使身体强壮。同时也可以去医院看看是否是脾胃虚弱导致的消化不良,营养物质吸收少,出现的身体比较弱消瘦必要是可以口服健脾丸进行调理。
病情分析:
你好,根据你所提供的资料来分析,身体的胖瘦与遗传因素有一定的关系。
指导意见:
建议你平时养成良好的生活习惯,少吃辛辣等刺激的食物,多吃新鲜的蔬菜水果以及富含蛋白质的食物。
病情分析:
你好,你可以吃点热量高,高脂肪、高蛋白的食品,如:肉类、鱼类、巧克力等。
指导意见:
但是你要长期坚持才行,只有长期坚持才会健壮起来。多做有氧运动,多吃蛋白质食物,碳水化合物适量。
以上是对“高中生体重在120,身高在167左右练体育应该吃什”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,根据你的描述,可以多吃些高钙,蛋类,牛奶,牛肉,鱼肉等,多补充营养。
指导意见:
建议多吃些鱼肉蛋奶高钙食物,练体育需要消耗大量能量,及时补充。多喝水,注意睡眠充足。
减肥没有捷径,还是需要控制饮食,加上适度的运动,运动要长期坚持,而且运动量一定要足够每次都要出汗为止,饮食吃八分饱,少吃甜食和油腻的食物,注意多吃蔬菜水果等粗纤维的食物,可以多吃些牛肉。
高中生这个体重,总体来说还是比较好的,只要平时不要挑食,饮食尽量多样化,荦蔬搭配合理,每天坚持适当的体育锻炼,保持正常的睡眠,只要坚持下去身体会长壮的,建康就好,不要想太多。
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