熬夜过多、睡眠质量不佳怎么办

      治疗失眠的方式方法，一食疗，比如食用莲子燕窝粥，白天喝蜂蜜水，晚上热水泡脚或泡澡20分钟，睡前喝杯牛奶或吃根香蕉。二经常到户外运动，晒太阳，适当增加运动量或劳动量，提高疲劳度。三可以服用安神补脑液或朱砂安神丸，褪黑素或谷维素，安定片等药物。推荐小秘方：直接服用炒熟后的酸枣仁。
      

      病情分析：
      您好，这种情况常见于睡眠质量差所致，避免熬夜，多观察病情变化。
      指导意见：
      建议口服柏子养心丸，安神补脑口服液治疗。避免喝茶，避免和咖啡等兴奋性饮料。饮食以清淡好消化为主。
      

      病情分析：
      您好！从您的描述看，上时间的一个作息时间一下要调过来，要有一个适应的过程，熬夜对人的身体来说是一个很大的伤害。
      指导意见：
      现在要把作息时间做一个合理科学的调整，比如11点以前要上床，午睡不能大于1小时等。平时可以多吃桂圆、莲米煲汤、晚上泡泡脚至微微出汗、多锻炼等都可以让自己睡得更香
      
      以上是对“熬夜过多、睡眠质量不佳怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你这种情况算是睡眠不佳，正常成人睡眠时间6-8小时，能睡着还算可以的
      指导意见：
      建议你每天晚上十点钟做好入睡准备，减轻压力，助眠音乐或者瑜伽都可以提高睡眠质量