长期熬夜，睡眠质量不好

      从你目前所描述的这些情况来看，你所说的这种睡眠问题。考虑最大的可能性与精神心理状态有一定的关系。作为目前建议到当地正规公立医院的精神心理科进一步就诊，接受一些佐匹克隆之类的药物干预治疗，可能会有帮助。
      

      病情分析：
      下午好，从你说的情况看，有明显睡眠问题，这与压力，不良作息习惯，性格，家庭环境，情感，饮食，体质等因素有关系。长期下去对心身健康是极大的损害。
      指导意见：
      务必养成好的睡眠，作息习惯，不能熬夜，避免沉迷于手机电脑游戏，培养一些兴趣爱好。
      饮食清淡，荤素搭配，多吃点水果，蔬菜，豆类，奶类。
      有必要去医院看一下精神科门诊，让医生开点安神补脑，缓解焦虑的药调理一下，控制病情，避免进一步恶化。