就是最近都上晚班每天晚上三四点下班睡一个小时左右就

      病情分析：
      你好，你可能是生活长期不规律，导致的焦虑抑郁，睡眠差，早醒。
      指导意见：
      建议要养成良好的睡眠习惯，注意生活有规律。晚饭不宜过饱，临睡前不要进食，不饮用具有兴奋作用的饮料，不要进行大运动量的体育锻炼，不听节奏感太强的音乐等。必要时详细咨询一下精神心理科医生。
      

      引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如受不良情绪的影响。另一方面也与躯体因素有关。例如由于工作的关系引起的生物钟紊乱。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者建议在医生的指导下药物治疗。
      

      你是因为生物钟发生紊乱造成的，如果可以，最好调换一下工作，最好不要值夜班。建议你平时要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；做到劳逸结合，不要过度劳累；如果有心事，要向你最信任的人倾诉，不要压在心里；睡前可以泡泡脚，坚持一段时间会有效果；可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可以喝一杯牛奶，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶，咖啡和酒；可以服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠；可以用百合和莲子各100克煮成汤服用。
      
      以上是对“就是最近都上晚班每天晚上三四点下班睡一个小时左右就”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      不知道你到底有什么心事?别给自己太大的压力。其实别管是碰到什么问题，迟早要过去，生活还要继续。要学会调节自己的心情，始终保持良好的心态。平常尽量多出去走走，多参加一些户外活动。如果自己调整不了，建议找专家帮忙调整一下。
      

      建议你首先要调整好，你的生活作息，饮食规律一些清淡一些，避免暴饮暴食，不要熬夜。睡前不要吃得过饱，不要喝咖啡饮料，少吃辛辣油腻性食物。
      

      你好！根据你的描述属于精神、心理问题。你的睡眠问题是经常熬夜（夜班）产生了生物钟紊乱，加上心事多，导致干脆就睡不着了。建议：放松心情，夜班问题如果无法解决，就下夜班后睡到第二天中午。遇事多与父母沟通，多与朋友交流，不要多大的事儿都自己扛。把内心深处的不快都释放出来！
      

      病情分析：
      你好，通过你的描述这种情况就是因为你现在就是心情的过心情，心事比较多
      指导意见：
      所以的话造成了就是睡眠也不好吃饭也不好，等等一系列的问题就是从根本上解决问题，自己克服一下，然后能过去的就过去，然后不要太想的太多，不要太劳累
      
      以上是对“就是最近都上晚班每天晚上三四点下班睡一个小时左右就”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！