我很胖，已经有很多年了

      减肥最重要的就是要管住嘴，迈开腿。不控制饮食，不进行运动，什么治疗措施都是白搭。平时自己的话，可以配合按摩一些穴位，比如中脘穴，梁门穴，天枢穴，大横穴，关元穴，气海穴等，加上敲打带脉，都可以起到很好的效果。也可以用荷叶，山楂等泡水服用

      你好，想要减肥的话，没有捷径可走，主要是通过管住嘴，迈开腿，控制高脂肪高热量食物的摄入，配合跑步，跳绳，游泳，仰卧起坐，俯卧撑。

      你好，根据你的描述，你说的这种情况，其实减肥并不是很难，难的是你不能持之以恒的坚持，建议你每天清淡饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，不要吃辛辣刺激性油腻大的食物，也不要吃小食品，每天坚持运动三个小时以上，早晨和中午可以正常饮食，不要吃太饱，晚上不吃，或者是少吃这样，减肥，是可以成功的。
      以上是对“我很胖，已经有很多年了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，这种情况下关键是积极控制饮食，避免高脂肪，高热量及高糖类食物过多摄入，然后是积极的进行体育运动。
      指导意见：
      建议及时进行控制饮食，适当运动，如慢跑及游泳运动，关键是做好饮食调节，管住自己的口，不能懒惰。