为什么我已经坚持锻炼了5天了

男 | 19岁悬赏2个健康币 2018-07-01 07:56:36 3人回复来自

健康咨询描述：为什么我已经坚持锻炼了5天了，但是我的体重还是没有太大的变化，是不是我的方法不对，我现在吃的也很少，饮食又应该怎么吃

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张红保定市第一中医院主治医师擅长: 急诊常见病，如急腹症、心衰、呼呼系统疾病等。帮助网友：17337称赞：2

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2018-07-01 08:02:53 我要投诉

您好，根据您的描述，您的情况多考虑是您运动减脂的方式不对，建议您有氧和无氧运动结合，同时注意饮食上控制主食和高热量食物的摄入。

付敏齐河康民诊所医师擅长: 阑尾炎，胃穿孔，肝胆疾病，气胸，前列腺疾病，子宫肿帮助网友：11610称赞：4

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2018-07-01 08:11:01 我要投诉

饮食一定要控制好，你运动多，无形之中，你需要的热量增多，你可能没感觉你吃的有变化，要多吃蛋白类，多吃蔬菜水果，体重在短时间波动很大也很正常，贵在坚持下去，慢慢的就会变好。还有一种你肯定想不到的原因，由于你坚持锻炼，你减肥却体重增加了，因为肌肉的密度要比脂肪的密度大很多很多，就会造成体重不降反而上升

2018-07-01 08:51 ask85685523d9 追问

那多久才会减下去

2018-07-01 08:58医生回答：

减肥是长期的过程，每个人体质不同，效果也不同，坚持就是胜利。

2018-07-01 21:14 ask85685523d9 追问

那吃西瓜会长胖吗

2018-07-01 21:24医生回答：

会的，西瓜的含糖量比较高。

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魏新山东国欣颐养集团滕南医院副主任护师擅长: 阑尾炎、疝气、肠梗阻、肾结石、胰腺炎、甲状腺、血气帮助网友：27891称赞：17

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2018-07-01 07:58:39 我要投诉

      病情分析：
      你好，针对你的症状描述，像这种情况需要坚持继续锻炼。
      指导意见：
      千万不可以过度的节食，在满足营养需要的情况下合理饮食才能够保证你的身体健康，好吗？
      以上是对“为什么我已经坚持锻炼了5天了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2018-07-01 21:14 ask85685523d9 追问

吃西瓜会长胖吗

2018-07-02 07:33医生回答：

你好，西瓜含有糖分较高，吃过多的西瓜会引起血糖的增高，但像你这个年龄一般没有这种现象，对引起身体肥胖也不明显。