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为什么我已经坚持锻炼了5天了

男 | 19岁 悬赏2个健康币 2018-07-01 07:56:36 3人回复 来自

健康咨询描述: 为什么我已经坚持锻炼了5天了,但是我的体重还是没有太大的变化,是不是我的方法不对,我现在吃的也很少,饮食又应该怎么吃

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张红
张红 保定市第一中医院   主治医师 擅长: 急诊常见病,如急腹症、心衰、呼呼系统疾病等。 帮助网友:17337称赞:2
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2018-07-01 08:02:53 我要投诉

      您好,根据您的描述,您的情况多考虑是您运动减脂的方式不对,建议您有氧和无氧运动结合,同时注意饮食上控制主食和高热量食物的摄入。
      

付敏
付敏 齐河康民诊所   医师 擅长: 阑尾炎,胃穿孔,肝胆疾病,气胸,前列腺疾病,子宫肿 帮助网友:11610称赞:4
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2018-07-01 08:11:01 我要投诉

      饮食一定要控制好,你运动多,无形之中,你需要的热量增多,你可能没感觉你吃的有变化,要多吃蛋白类,多吃蔬菜水果,体重在短时间波动很大也很正常,贵在坚持下去,慢慢的就会变好。还有一种你肯定想不到的原因,由于你坚持锻炼,你减肥却体重增加了,因为肌肉的密度要比脂肪的密度大很多很多,就会造成体重不降反而上升

2018-07-01 08:51 ask85685523d9 追问

那多久才会减下去

2018-07-01 08:58医生回答:

减肥是长期的过程,每个人体质不同,效果也不同,坚持就是胜利。

2018-07-01 21:14 ask85685523d9 追问

那吃西瓜会长胖吗

2018-07-01 21:24医生回答:

会的,西瓜的含糖量比较高。

魏新
魏新 山东国欣颐养集团滕南医院   副主任护师 擅长: 阑尾炎、疝气、肠梗阻、肾结石、胰腺炎、甲状腺、血气 帮助网友:27891称赞:17
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2018-07-01 07:58:39 我要投诉

      病情分析:
      你好,针对你的症状描述,像这种情况需要坚持继续锻炼。
      指导意见:
      千万不可以过度的节食,在满足营养需要的情况下合理饮食才能够保证你的身体健康,好吗?
      以上是对“为什么我已经坚持锻炼了5天了”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

2018-07-01 21:14 ask85685523d9 追问

吃西瓜会长胖吗

2018-07-02 07:33医生回答:

你好,西瓜含有糖分较高,吃过多的西瓜会引起血糖的增高,但像你这个年龄一般没有这种现象,对引起身体肥胖也不明显。

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