我每天跑5公里，已经坚持20天了，为什么没有瘦，

      你好，减肥要适当控制饮食，但也不可过度控制。要均衡营养，可以多户外运动，运动减肥是最经济最绿色的减肥方法，无任何副作用，还能使人身体健康，体型健美。运动方法有慢跑，骑行，爬山，打球，室内的有打太极拳，练瑜伽等。减肥要有耐心，循序渐进，不可能很快见效，但只要坚持就会有意想不到的收获。
      

      病情分析：
      跑步可以消耗脂肪，但是光跑步可能减肥效果差一些，你的饮食怎么样？跑步减肥是个漫长的任务，希望你继续坚持，并合理控制饮食。
      指导意见：
      饮食对体重的影响更大，运动的热量消耗其实没那么大，很多人运动的很辛苦，就觉得消耗了很多热量，因此心安理得地多吃了些，这样体重反而会上涨。

      病情分析：
      你好，运动不一定就会瘦的，毕竟运动的目的不只是为了减肥吧？
      指导意见：
      毕竟锻炼的目的也是为了身体健康，不只是为了瘦，如果想减肥，运动的同时，也要注意节食。希望能给你帮助
      
      以上是对“我每天跑5公里，已经坚持20天了，为什么没有瘦，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，运动加控制饮食才能达到瘦身的目的。过量的运动对人的身体是没有好处的。
      指导意见：
      建议跑步的时间每天控制在半个小时到一个小时左右就可以了。在饮食方面上，平常要注意少吃油腻的油炸的食物，要养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食。