健康咨询描述: 十六岁男孩身高174Cm休重116公斤,全身都胖,运动偏少,食量正常就是吃饭偏快,如何减肥?
您好,根据您的描述,你的这种情况体重是肥胖的,想要减肥一定要控制饮食,中午饭和晚饭一定要减少主食的摄入,多吃水果和蔬菜,一定不要吃零食和高热量食物,饭后适当的活动有助于控制体重,如果想要兼职还一定要配合运动,每天坚持运动一小时以上,长期坚持一定会有效果
你好,对于肥胖多是因为不良的饮食习惯和生活习惯导致的。建议平时合理饮食,避免暴饮暴食,避免食用过多的甜食。坚持锻炼身体,多做有氧运动,比如跑步,游泳的。
你好,根据你的描述,最健康的减肥就是运动加饮食调理。平时饮食清淡,少食油腻高脂肪高胆固醇的食物,多食蔬果和富含胡萝卜素、菌类、海带的食物;吃饭时细嚼慢咽,吃饭八成饱;晚饭后每天坚持快步走半小时以上,再配合游泳,跳绳等运动,只要坚持就会起到健康减肥的效果。
以上是对“十六岁男孩身高174Cm休重116公斤”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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