健身两年多了，一直在坚持

      指导意见：
      您好，很高兴为您解答，根据您的描述，您的这种情况有可能是运动过度引起肌肉酸痛，建议你适当减少运动量，可以多补充蛋白，多食新鲜的水果和蔬菜。
      

      肌肉酸痛的原因：
      组织牵引理论：肌肉损伤而起。肌肉痉挛理论：肌肉的反复性抽筋而起。结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤（如肌腱）而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成
      

      你好，健身不宜过量，以身体能承受为宜，过量运动会导致机体的免疫力降低，运动的时候，如果有明显的心慌气短，心口发热，头晕大汗，疲惫不堪，表明运动超量。营养也要均衡，多吃新鲜水果蔬菜五谷杂粮和坚果提高机体免疫力，每餐应至少吃两种蔬菜，蔬菜应占70%。杂粮也很重要，每天早餐吃一碗黑豆黑米红豆红枣薏仁米荞麦燕麦糙米小黄米糯米等杂粮粥既能补肾补血养颜又能提高机体免疫力。
      
      以上是对“健身两年多了，一直在坚持”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，通过你的描述，您是说一直再坚持健身，现在锻炼完了第二天开始疼？是哪里疼？
      指导意见：
      建议您再描述的详细些，这个可能是锻炼的强度大拉伤什么的吧，适当的休息一下看看吧