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从4月份开始到现在一直失眠

男 | 39岁 2018-07-03 13:04:56 2人回复来自

健康咨询描述：从4月份开始到现在一直失眠，困扰我很久，有什么办法

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2018-07-03 13:07:49 我要投诉

你好！很高兴为你解答，失眠属于睡眠障碍是精神因素，其原因很多，比如：平时工作压力大，经常熬夜、疲劳、紧张，生活中有重大事件发生等都是诱因，找准根源才能对症治疗。建议：放松心情，多做户外运动，规律作息时间，按时休息，睡前全身心放松，平躺轻度深呼吸，不要看手机！

房海玉 二级心理咨询师擅长: 中小学生厌学，人际关系，家庭矛盾，考试焦虑等常见的帮助网友：14600称赞：1

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2018-07-03 13:09:16

首先你自己要清楚，为什么从四月份到现在失眠的，查找着失眠的原因，然后排除原因才能治疗你失眠。另外不要把工作带回家去做，也不要做得很晚，保证11：00之前一定要上床睡觉，睡前可以喝杯热牛奶，然后用热水泡脚这样有助于睡眠，白天可以多做一些有氧运动。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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