健康咨询描述: 我13岁,身高1米54,体重48Kg,我觉得自己的大腿好粗,我是跳舞的,让我很没自信麻烦天使们了。
你好,根据你的描述情况,要有自信,你现在正是发育期间,不要盲目减肥,平时尽量少吃高热量,高脂肪,油炸油腻的食物,以及甜食和饮料,适量做些有氧运动,比如慢跑,可以瘦腿,但是要适度,不要过于劳累,同时营养均衡,避免暴饮暴食,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐少吃些,适量多喝水,多吃新鲜水果和蔬菜,另外,每天保持大便通畅,生活规律,不要熬夜,保证充足的睡眠,祝你健康。
你好,你属于标准体重,不需要减肥,而且正是长身体的时候,要树立信心,接纳自己的身体。多吃新鲜水果蔬菜五谷杂粮和坚果及优质蛋白质食物,不吃高脂肪食物和油炸食物,不喝高碳酸饮料和甜品。腿粗可以拍打按摩腿两侧经络。
以上是对“我13岁,身高1米54”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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