我18岁男，我每天都要看着电视不知不觉睡着
男 | 18岁 2018-07-10 22:17:23
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健康咨询描述： 我18岁男，我每天都要看着电视不知不觉睡着，不看电视我就睡不着必须要看着电视不知不觉才睡的着，而且很晚才能睡着怎么办
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2018-07-10 22:20:27 我要投诉
你好！你的情况属于睡眠障碍是精神因素，这种情况是长期熬夜养成的习惯，睡觉需要电视陪伴。建议：调整心态，多做户外体育锻炼，规律作息时间，睡前平躺轻度深呼吸，不要看手机！
2018-07-10 22:30
ask860939131r
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不看谁不着，心里难受
2018-07-10 22:36医生回答：
你好！既然已成习惯，想改肯定是有难度的，试试用手机听听轻音乐入睡，慢慢调整。
2018-07-10 22:24:36 我要投诉
你好，从上面描述的情况看，你是看着电视才能睡着觉，是吗？其实这个习惯很不好，不妨也试着改变一下，把看电视的时间用来看书，可能看书也就成了催眠了，我认为看书比看电视要好一些，最起码不用电视刺激眼睛，再说了，看电视看到什么时候才能睡着呢？所以建议你先改一下试试看
2018-07-10 22:30
ask860939131r
追问
我一般都看到凌晨1-4点才睡的着
2018-07-10 22:58医生回答：
你好，这种习惯就不好了，两三点睡觉，那么几点才起床呢？生物钟都打乱了，建议你要有好的生活习惯，晚上不要再看电视了吧？改看书吧。
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