患上强直怎么锻炼好呢？

      1．胸大肌牵拉运动：类似扩胸运动，拉紧至胸前紧绷即可，维持30秒后放下，然后手肘开合张开活动5下，反复上述动作5次，早、晚各一回。2．脊柱关节活动：类似伏地挺身，但腹部可着地，双手撑直，维持30秒后放下，然后以屈膝爬行姿势练习脊柱拱起凹下活动5次，反复上述动作5次，早、晚各一回。3．腰侧肌群牵拉运动：侧躺于棉被堆上，维持30秒后坐起，身体的对侧再倾斜活动5下，反复上述动作5次，早、晚各一回。4．背肌肌力训练：俯卧于床上，将头与上身抬起，缩下额，维持10秒后休息，反复上述动作15次，早、晚各一回。5．良好坐姿练习：双脚踩踏于地面、腰椎挺直、挺胸、双肩后缩移平、缩下颚、眼睛直视前方，维持30秒后休息，反复上述动作5次，早、晚各一回。6．良好站姿练习：双脚靠拢、双膝夹紧、接着夹紧臀部、缩紧小腹、挺胸、两肩后缩移平、缩下额，眼睛直视正前方，维持30秒后休息，反复上述动作5次，早、晚各一回。"
      

      病情分析：
      强直性脊柱炎，主要就是引起关节活动的受限导致关节强直，只有通过逐渐的锻炼，延缓症状的加重
      指导意见：
      对于关节的运动，避免长时间维持一个姿势不动。若要长时间坐着时，至少每小时要起来活动十分钟。勿用腰背束缚器（会减少活动），使脊椎炎恶化。睡眠时避免垫枕头且不睡软床。睡觉时最好是平躺保持背部直立。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的这种情况，是由于强直性脊柱炎引起的不适。
      指导意见：
      你描述的这种情况，建议参加体育锻炼强度不能太大，可以去康复中心在医生的指导下进行。
      
      以上是对“患上强直怎么锻炼好呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      患者虽说要保证每天的运动但是要做好适量，不要因为锻炼而加重关节的负担，这样反而不利于疾病的恢复。早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向手指，脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松。像这样的锻炼不会影响关节，患者可以试试，另外要及时去专科医院治疗。