12，女。我平常入睡很困难

女 | 12岁 2018-07-12 19:41:34 2人回复来自

健康咨询描述： 12，女。我平常入睡很困难，从幼儿园到现在小学，真的没有一次午睡睡着。晚上9点上床，翻来覆去到11点才睡着。我弟9岁，每次上床3分钟就睡着了。我爸妈也是，晚上他们睡着了我还醒着，结果第二天经常有很浓的黑眼圈。有什么办法能快速入睡？

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2018-07-12 19:43:37 我要投诉

首先你要明白你的入睡困难跟什么有关系，如果是过于紧张，可以试一下放松训练，深呼吸什么的。如果是因为缺少安全感可以找一些办法，比如偶尔跟妈妈睡，看电视，听广播睡等。

刘凤英海拉尔长征康复医院二级心理咨询师擅长: 擅长家庭心里咨询、亲子关系、青少年心理发展等。帮助网友：10372

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2018-07-12 19:47:12 我要投诉

你好！很多小朋友在幼儿园午睡的时候都是睡不着的，到晚上回家睡得早，也睡得好，一般在8―9点就都睡了，像你这种从小到现在都是11点才睡的很少，建议，让父母带你去医院做个检查，查查微量元素，一切正常也就放心了，多做参加体育锻炼，睡前喝杯牛奶。