强直患者有什么好的睡眠办法？

      指导意见：
      您好！根据您的描述，您出现了睡眠障碍的情况，建议在白天的时候，多加强体育锻炼，不要睡觉，到了晚上以后，定点睡觉，养成规律的作息习惯。
      

      你好，根据你提供的情况考虑，你晚上每次一到床上之后，都出现睡眠质量欠佳，而且不能够很快的进入睡眠状态。一般情况下，人出现睡眠障碍症，大多和心情有关系，建议你在躺上床了之后不要胡思乱想，听一些舒缓的音乐，如果长期失眠的话，可以考虑口服褪黑素。
      

      你好，这位女生，强直患者一是要按照一个祝福，按时吃药。二是要加强锻炼身体，每天出出汗对身体是有好处的。三是要通过读书和交流，确立自己的人生观、价值观，开阔自己的心胸。这样生活有了目标，就有了方向，有了动力，不为那些乱七八糟的小事所困。每天就会脚踏实地的朝着自己的目标去努力。第四个是有自己的兴趣爱好和朋友圈子，自己的心情都得到进一步的舒缓。这样一天下来，身体再累，心情都是放松的，睡眠自然而然的也就不成问题了。
      
      以上是对“强直患者有什么好的睡眠办法？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      卧室的光线要柔和，温度不宜太高，可以适度开窗透气。睡前半个小时关灯，也可以按压印堂帮助睡眠。患者需选择硬质木板床，不适合睡席梦思。如果腰背部疼的厉害，也可以在床上垫一个乳胶垫，睡眠时会更加舒服。