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天天夜里睡不着，还心烦气躁的

女 | 36岁 2018-07-15 09:39:16 3人回复来自未知

健康咨询描述：天天夜里睡不着，还心烦气躁的，还头疼，夜里睡不着走来走去的就是睡不着

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你好，很高兴为你解答，上面描述你最近睡眠不好，休息不好，第二天就心烦气燥，建议你吃一点营养脑神经的谷维素维生素b1安神补脑液，同时建议你积极的参加体育锻炼出去做一些户外有氧运动，放松神经肌肉改善血液循环，增加脑部的供氧量，睡前喝一杯牛奶，这些对你改善睡眠都有好处。

白成成二级心理咨询师擅长: 青少年学习、考试、、夫妻感情、人际关系。帮助网友：11746

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2018-07-15 09:45:21 我要投诉

心情越烦躁越不易入睡，要试着让自己去放松，只有当身心放松下来了之后才易入睡，而且睡眠质量会好。睡前做个放松，深呼吸或者肌肉渐进式放松都可以，进行放松，再听听轻音乐或者是冥想音乐之类的。

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2018-07-15 09:46:07 我要投诉

你好，根据你的表述。有神经衰弱的表现。建议您适当运动，增强体质，增强身体的免疫能力。经常参加集体性的活动，做自己感兴趣的事。可以服用谷维素和维生素b1，调节一下植物神经。必要时到当地正规医院精神科就诊。
以上是对“天天夜里睡不着，还心烦气躁的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！