应该注意些什什么，还有就是能不能运动

      你好！这种情况平时应注意保持健康的生活方式。建议：平时应养成良好的生活习惯，劳逸结合注意休息不熬夜，睡觉的床垫不能太软，保持良好的心态，每天坚持循序渐进的锻炼（腰椎保健操），饮食宜清淡营养禁辛辣生冷食品，多到户外活动晒晒太阳，也可练练瑜伽增强自身体质。
      

      病情分析：
      你好，你描述的情况有可能是腰椎间盘突出引起的症状。
      指导意见：
      建议可以服用活血化瘀药物，配合理疗热敷缓解症状，注意休息和保暖，尽量避免剧烈运动，不要做弯腰动作和提重物，睡硬板床，多吃钙含量高的食物，只要早期治疗，可以痊愈的。