健康咨询描述: 得了强直后,一直在配合医生治疗,但是想问做些运动,不知道什么运动能帮助恢复
想得到怎样的帮助:强直患者适合做哪些运动?
强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病,以侵犯脊柱关节及附近肌腱、韧带等软组织为主。平时要坚持进行功能锻炼,包括散步、游泳、打太极拳、做广播体操、骑自行车等。
1、散步散步是一种很轻松的锻炼方式。关节畸形,关节融合术、错误信息和害怕受伤可能会阻碍一些患者去锻炼。可以尝试这样做:刚开始时,先进行5-10分钟的短途步行,经过一段时间之后,慢慢增加到每天至少30分钟的步行。
2、水中运动,进行诸如游泳和水中有氧运动能够对心脏和肌肉产生有利影响。
3、力量训练可以在清除关节负担的同时,帮助增强肌肉。可以选择使用自由重量器械,健身器材,家庭用品如罐头食品,或借助你自己的身体重量。力量训练能够收获双重效果。
4、太极的重点是从容的、可控的动作和呼吸,对强直患者来说是一种很好的运动方式。太极不仅帮建议找一个可信任的专业指导者来教你太极的正确姿势。
5、瑜伽,从简单开始,再到持续拉伸,然后尝试更具挑战性的姿势。做瑜伽的话,每周至少要有几天哦。
6、骑自行车对强直患者来说也是一种很好的有氧运动。无论你是在户外骑自行车,还是在健身房使用固定模型,骑自行车都有益于你的心脏和肌肉而不增加关节的紧张。
以上是对“强直患者适合做哪些运动?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
强直性脊柱炎是脊椎的慢性退行性改变,涉及骶髂关节,关节突,关节周围韧带等,会出现腰部晨僵,疼痛不适,以做舒缓的运动,平稳的运动为主,可以打太极拳,下棋,慢走等,以不出现疼痛为主,卧床时尽量采取仰卧位。
病情分析:
强直性脊柱炎是一种古老的疾病,到目前为止其发病原因并不十分清楚。大多数人认为该病与遗传因素和环境因素有关。遗传因素:一般认为与人类白细胞抗原B27(HLAB27)有着直接的关系。
指导意见:
强直性脊柱炎患者在药物治疗的基础上,配合保健运动,可使治疗更为有效。患者必须每天坚持运动(最好每天做两次),让其成为生活中规律的一部分。只是偶尔做两次比完全不做更糟。应缓和从事运动,不可猛烈行之。如床上伸展运动、
膝胸运动、猫背运动、腹部运动、转颈运动、扩胸运动、松弛训练及骨盆倾斜运动等。
病情分析:
这个强直性脊柱炎还没有太好的办法根治,需要坚持进行功能锻炼.但不提倡进行较为剧烈的运动.
指导意见:
临床常用的方法是耐力锻炼,此种锻炼如散步、游泳、慢跑等,要循序渐进的增加锻炼的时间,加大运动的量及运动的速度。
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