从事设计工作，经常久坐

      根据你的情况要做，首先要注意休息，避免劳累，外伤受凉，睡硬板床，端正身体姿势，避免长时间一个姿势，避免弯腰，腰围固定，休息的时候拿下来，腰背肌功能锻炼，局部热敷，轻柔按摩，避免暴力，口服消炎镇痛药物双氯芬酸钠，缓解肌肉痉挛，药物盐酸乙哌立松，如果不能减轻，需要完善腰椎椎间盘ct或者核磁共振检查，看一看有没有椎间盘突出症。
      

      你好，根据你的这种情况描述，你可能有腰椎间盘突出，和腰肌劳损的症状。我建议你去医院做一个腰椎ct，如果没有突出的话就是腰肌劳损了。可以口服氯唑沙宗胶囊。注意腰部休息。