我就是有一次玩旱冰鞋时不小心摔倒了那以后一坐时间长

      病情分析：
      你好，根据你的病情描述，我基本上清楚了。腰椎间盘突出是个复杂的病情。初步考虑你尾椎骨折、骶棘肌损伤，可行针灸、牵引、手法正脊，中频治疗；局部可外用扶他林，每天3～4次；同时口服腰痛宁胶囊3粒，每天3次。
      指导意见：
      建议你，不要过度紧张不安，要养成健康规律性的生活。避免风寒潮湿，避免过度紧张劳损。改变不良工作姿势，多吃蔬菜水果，提高自己的免疫力。平时多做身体拉伸运动，腰背肌核心肌功能锻炼。
      

      外伤后出现这种情况多见于尾骨部软组织的损伤，尾骨错位或骨折。久坐或坐质地较硬的座椅容易引起疼痛，疼痛程度轻重不等。可到医院拍一下骨盆平片，排除一下尾骨骨折和错位。日常可坐质软的坐垫，疼痛较重时可适量口服活血止痛药物，也可到医院理疗。
      

      你好，有外伤跌倒的历史，现在尾椎的地方出现疼痛的症状，需要做骶尾椎X检查，看看骨头情况怎么样？如果骨头没有问题的话，就用这些活血化瘀的药物，可以作为针灸推拿等治疗
      
      以上是对“我就是有一次玩旱冰鞋时不小心摔倒了那以后一坐时间长”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！