大概有3年多了，只要是累的或者低头时间长就痛

      指导意见：
      冒昧问一下现在有无其他不适症状，你的情况应该提示为肌腱或者肌肉损伤导致，建议及时到医院的理疗科就诊，常规检查，如果是上述情况建议局部适当理疗。

      你好！一般的正常情况下低头时间过长，也会引起，脖子疼痛，您这个如果长期发作的话，建议您可以拍个片子，看一下是否有颈椎突出。你平时也可以做一下头部的运动。
      

      你好，很高兴为你解答，根据你提供的信息，考虑是肌肉劳损不排除颈椎病的可能，建议你不要长时间保持一个姿势，避免长时间玩手机、电脑，工作时间久了适当活动颈部，注意劳逸结合。希望我的解答对你有帮助。
      
      以上是对“大概有3年多了，只要是累的或者低头时间长就痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！