腿粗，腰粗还有游泳圈

      你好，最安全的减肥方式就是锻炼身体，控制饮食，可以减少主食量，多吃新鲜蔬菜水果，必须补充足够的蛋白质，可以去健身房找专业健身教练，能达到最好的减肥效果
      

      下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，但一定要坚持。把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。坚持一段时间就能看到效果了；还可以可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。希望我的回答对你有所帮助
      

      你好，根据你提供的信息，身体胖是长期以来形成的，建议你要养成良好的生活习惯，饮食结构要合理，均衡营养，避免暴饮暴食，少吃零食和高热量食物，避免长时间坐着，多锻炼，可以进行跑步、快走、跳绳、练瑜伽、各种球类运动、呼啦圈等都是很好的运动方式，减肥需要长期坚持的。
      
      以上是对“腿粗，腰粗还有游泳圈”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你的描述，要想减腰、腿部赘肉，首先合理膳食，每日饮食除了补充必要的营养以外，增加纤维素(芹菜、油菜等蔬菜含量丰富)的摄入；另外避免长期坐着工作，配合呼啦圈、游泳、瑜伽、羽毛球、仰卧起坐、高抬腿、骑单车等瘦腰、腿运动。只要达到一定的时间和强度，就会达到瘦身的效果。
      

      病情分析：
      最有效的减肥方法还是体育锻炼与合理饮食相结合。不提倡药物减肥。
      指导意见：
      每天坚持锻炼，一周至少锻炼150分钟，平时多做仰卧起坐，呼啦圈，游泳，这些对腰部减肥有良好的效果。养成良好的饮食习惯，切忌暴饮暴食，低脂低糖饮食，少吃动物内脏，总的说来就是迈开腿，管住嘴。当然，现在专门的抽脂手术可以短时间达到减肥效果，但不提倡。