请问在夏季减肥，最有效的办法

      你好，看你说的情况，想要减肥，减肥主要是控制饮食，再配合每天坚持锻炼运动才能够达到减肥的目的，建议你平时要避免口服小零食，避免口服含糖高脂肪高的食物，每天早晚各运动一小时，坚持几个月后就会达到减肥，目的的。
      

      你好，你的身高和体重各是多少，标准体重等于身高减去105，如果你的体重超标。又想控制体重，没有什么捷径，必须靠饮食控制和运动锻炼。
      

      你好，建议你适当做些有氧运动，比如慢跑，瑜伽，健身操，仰卧起坐等等，但是要适度，不要被劳累，尽量少吃高热量，高脂肪，油炸油腻的食物，以及甜食或饮料，同时营养均衡，避免暴饮暴食，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐少吃些，适量多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠，减肥需要一个过程，贵在坚持，祝你健康。
      
      以上是对“请问在夏季减肥，最有效的办法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！