合理作息时间。
调整睡眠时间,比如减少午睡时间,推迟晚上睡觉时间。可以定闹钟控制。
同时,根据身体状况,增加体育锻炼,比如制定散步计划,每天一定要坚持。
儿女多陪伴,或者聊天。让其获得一定的情感支持。
你好,老人可能有过度焦虑或者是一些情绪问题引起了失眠。正常老年人比年轻人的睡眠时间就要短。晚餐后可以到公园溜溜弯,散散步。老年人也要找到自己的兴趣爱好,不要总被一些不良情绪困扰。临睡前喝一杯热牛奶,泡个热水脚。老年人可以找到自己自己的睡眠规律,遵照这个作息时间休息。必要时可以喝安神补脑的口服液,酸枣仁也有助于睡眠。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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