减肥时吃什么最好？ 大约吃几次

      减肥吃，低热量的蔬菜及水果比较好，每餐主食在一百颗以内，不要吃油炸的东西，不要喝饮料。每天三次吃饭。制定一个长期运动的计划，可以游泳，快走，慢跑，转呼啦圈，及做俯卧撑，仰卧起坐等。每天至少应该运动一小时，最好是分成三次运动。
      

      您好，根据您的描述，您的情况想要减肥的话，性注意控制饮食，多吃一些清水煮菜，搭配一些蛋白食物，早饭注意饮食营养，午饭和晚饭减少主食摄入，每天搭配适当的运动有助于改善
      

      你好，根据你的描述情况，减肥要循序渐进，长期坚持，减肥要减少食物的摄入量，不要吃的过饱，要七八分饱，如果平时吃的比较多刚开始不适应，慢慢减量，少吃零食、油腻高热量食物，你的年龄长身体的时候要均衡营养，主食可以吃全麦类、全谷类食物，含蛋白质的食物也是要吃的，都是要适量，运动也是要循序渐进，根据自己的身体状况选择合适的运动方式，至少要锻炼半个小时以上。可以采取柔韧性运动和有氧运动相结合。
      
      以上是对“减肥时吃什么最好？ 大约吃几次”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，要想减肥的话，最好不要去吃减肥药减肥，减肥药减肥的话，这个对身体的副作用很大，你可以控制高脂肪高热量食物的摄入，适当的加强运动，也可以考虑针灸减肥，针灸减肥的副作用比较小，反弹几率比较小。