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2018-07-22 11:00:20 我要投诉
你好，你目前处于生长发育的时期，尽量不要做过于激烈的运动，最好做循序渐进，量力而行，持之以恒的有氧运动，增强体质为主，不需要锻炼肌肉。以免影响你的生长发育。
2018-07-22 10:57:49 我要投诉
你好，根据你的描述情况，你现在正是生长发育期间，平时可以适当做些有氧运动，比如慢跑，仰卧起坐，健身操，打篮球，俯卧撑等等，但是要适度，不要过于劳累，尽量少吃高热量，高脂肪，油炸油腻的食物，以及甜食或饮料，同时营养均衡，避免暴饮暴食，适量多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠，祝你健康。
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