健康咨询描述: 之前长胖了,注意饮食半个月了,这个星期特别馋,就暴饮暴食了三天,现在负罪感好重,感觉自己突然长胖很多,怎么办
你好:减肥主要是减少热量的摄入及增加热量的消耗,就是少吃多运动,也应该注意避免过度节食引起的营养不良,同时需要长期坚持的。平时应该生活饮食规律,别偏食,合理饮食控制,适当运动锻炼,养成良好的生活饮食习惯,有利于身体健康的。以后需要注意坚持,避免再次发生类似的情况。已经过去了,没必要过于纠结的。
你好,减肥控制饮食过程中,意志力不强是常有的现象,不要有太重的负罪感,要减轻心理压力。建议饮食注意少吃甜食、肥厚油腻食物。多吃新鲜的蔬菜水果,及粗纤维食物。另外,要多活动,加强锻炼,一定要有恒心和耐力,长期坚持,便形成了一种习惯。
指导意见:
你好这种情况不好计算长几斤,其实3天时间不会长几斤,一般不会超过2斤,一般控制饮食后一周左右可以恢复,希望我的回答对你有帮助,祝你和你的家人身体健康!
以上是对“之前长胖了,注意饮食半个月了”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
您好,根据您的这些情况描述,首先不知道您现在的身高体重各是多少。是否属于是超重范围。
指导意见:
女性标准体重等于身高体重105,您可以先计算一下。如果确实超重,需要严格控制饮食,积极运动锻炼循序渐进。
我不胖一米五80斤左右,就是现在暴饮暴食了三天,我担心自己胖很多
好像您的信任,根据您的身高,您标准体重应该是90斤左右,所以并没有超重,不用担心的。
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