10年手淫了我后悔脸色一天比一天差平常一点也不爱说

      你好，从你的描述当中，可以知道你是非常内向，而且缺乏安全感的一个男生，建议你多参加体育锻炼，平时保持平和的心态，敞开自己的内心，多多学习和成长自己
      

      你好，根据里面说，考虑男孩子目前16岁，已经手淫十年了，目前面色发黄症状，这是你的手淫不良反应，目前先建议你戒掉不良的手淫习惯。同时考虑你需要多吃一些黑芝麻，黑豆这些食物，要保持良好开朗的心态，适可而止，不要过度手淫。
      

      长时间的手淫，会引起肾虚，也会导致性功能障碍，面色晦暗、精神委靡，注意力不集中。还会引起米六道感染，所以说你要把手淫戒了或者减少手淫的次数。你可以吃点补肾的中药，加强体育锻炼，放松心态，转移一下注意力。
      
      以上是对“10年手淫了我后悔脸色一天比一天差平常一点也不爱说”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！