怎样运动减肥最有效？我是一名十四岁的初中生

女 | 14岁 2018-07-23 17:24:56 2人回复来自

健康咨询描述：怎样运动减肥最有效？我是一名十四岁的初中生，体重120斤，偏胖，这个使我一直不自信，也使我在别的发面发挥不好，机会是留给有准备的人的，我希望改变一下让自己变得越来越好！希望有一些可以自己运动的方法帮助自己减下来肥。

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2018-07-23 20:53:54 我要投诉

您好，通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。饮食控制也相当重要。

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2018-07-23 21:01:08 我要投诉

你好，根据你所说的情况，建议你不用太过担心，可以采取运动减肥法，每天保持有氧运动半个小时就可以，如游泳，各种球类，慢跑都是不错的选择，运动前后一定要注意肢体的拉伸动作。