上初中，觉得大腿有点粗

      瘦小腿前脚掌站在瑜伽砖上或是一本厚书上，身体自然前倾保持重心。脚跟向上，2次呼吸后再向下，用脚跟去接近地面，依然保持2次呼吸，这一上一下为一组。重复做十五组。瘦大腿：背靠墙，双腿打开一肩宽，脚尖朝前，目视前方，双臂自然下垂。臀部慢慢下坐，脚向前移动，直到大小腿呈90度，大腿与地面平行。背部保持贴墙，用力将脊柱向上牵引，腹部收紧，腿内侧肌肉收紧，保持呼吸均匀，直到大腿发酸为止。休息一分钟后继续，做5次。
      

      您好，1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。
      2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。
      3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部
      

      你好，不要过于紧张，根据你所描述的情况，可以适当的通过运动来达到减脂的效果，平时适当的跑步，深蹲运动，或者游泳都是不错的锻炼方式
      
      以上是对“上初中，觉得大腿有点粗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！