最近两个月内，晚上睡觉一直难以入睡

      你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况，考虑是失眠，这种情况可以吃点中药调理用药期间不能吃辛辣刺激性的食物，平时一定要注意休息，不能熬夜。
      

      引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如压力紧张，或者受不良情绪的影响，需要排除某些精神心理疾病，如神经衰弱。另一方面也与躯体因素有关，例如体质差，平时缺乏运动。建议保持平常心态，多参与户外活动，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重的建议在医生的指导下药物治疗。
      

      你好，很高兴为你解答，你上描述的情况考虑是棉，目前可以吃点安神补脑液，维生素b6谷维素连续吃半个月，用药期间不能吃辛辣刺激的食物
      
      以上是对“最近两个月内，晚上睡觉一直难以入睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你脑子里面老是想着要睡觉，情绪紧张，这样反而不容易入睡，你要把思想放松了，可以从头往下放松到脚。不要想其他的事情，每天11点之前就睡觉，睡前喝杯热牛奶，然后用热水泡脚，这样都能促进睡眠。
      

      两个月前发生什么大事了吗？
      一个成人一天睡觉时间是8-9小时，可以减少午睡时间来增加晚上睡眠时间。每天适当增加体育锻炼，比如早晨慢跑，健身，骑自行车等。
      晚上睡不着时，可以找一本自己喜欢的书来读。