不想患上失眠做对预防措施很重要

      消除因精神压力，过度紧张，生活压力，学习压力等引起失眠的诱因。调整规律的生活习惯，饮食清淡，避免喝酒抽烟。做适当的体育锻炼，睡前喝杯牛奶。增加睡眠质量。

      你好，很高兴解答你的问题，你是想询问如何预防失眠吗？还是担心发生失眠呢。对于失眠的恐惧也容易造成和加重失眠可以对待失眠，不要过于关注，偶尔的失眠也是很正常的，当身体疲乏了也就睡着了，平时不要胡思乱想。凡事往积极处想不要积极暗示。同时多参加体育锻炼和户外活动。身体疲劳一些就有利于晚上安静的睡眠。可以放松音乐听一听。

      朋友你好，不想患上失眠预防措施也很重要。如果你不想发生失眠的话，建议你白天可以做适当的体育锻炼。晚上养成按时睡觉的好习惯。特别是在床上不要玩手机等电子产品。
      以上是对“不想患上失眠做对预防措施很重要”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，平时可以注意饮食上的问题。能够有助于安神和睡眠的食物有很多种，首先是牛奶，因为牛奶中含有抑制大脑兴奋的物质，能够使人产生疲劳的感觉，因此，可以快速的进入睡眠。还可以吃一些水果，比如苹果，香蕉，橙子，小米粥，蜂蜜，百合枣仁茶对失眠是有一定的帮助的。在药物方面的话有安神补脑液、天王补心丸，朱砂安神丸，不过对于失眠的话，建议还是多运动，采用药食同源的方法进行食疗为好。

      指导意见：
      根据你的描述，失眠的预防1.生活上要有规律，2.坚持运动，3，饮食调理，饮食要均衡，要从以上这几个方面着手，就会减轻失眠，或者是控制失眠。生活上有规律，是应对一切压力的根本，坚持运动，让全身的肌肉都能在晚上得到休息，就会加深睡眠，饮食均衡人体就会少生病，也同样对睡眠有帮助。