最近几天觉得自己注意力不集中
健康咨询描述： 最近几天觉得自己注意力不集中，会胡思乱想，想一些过去不大好的情景，原来对某一件很感兴趣的事突然觉的没什么兴趣。原来自己还是很开朗的，但如今总是会对某些非常小的事情去钻牛角尖，连笑容都几乎提不起来了。而且胸口感觉闷闷的
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偶尔的抑郁情绪可以自我调节，下面介绍几种方法，希望对你有所帮助。一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。二、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。三、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。四、思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法，这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题。五、行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法，这种方法是从以实际行动宣泄情绪的角度来解答抑郁症如何自我调节的问题。
根据你的叙述考虑这种情况，有可能是最近遇到什么心事没有解决，触动了自己的不好的情绪体验。可以面对问题，解决问题，如果不能够改变，选择接受，同时可以，转移注意力，做自己喜欢的事情，锻炼身体，利于把压力排解掉。
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