我就想问问31岁男性成天干体力活睡眠有的时候还不够

      通过您的描述考虑您可以褪黑素，可以用玛咖等，平时按时睡觉，睡前用热水泡脚，按摩失眠穴，可以喝一杯热的牛奶，可以听听舒缓的音乐。
      

      不建议吃保健品。三餐都要吃，特别是早餐。午餐和晚餐要荤素搭配，可以喝一点粥。平时，多喝水，少饮酒。
      要努力保证充足的睡眠。早晨需要早起时，午休一定要好好休息。充足的睡眠比吃保健品管用。
      

      你好！你可以多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。
      
      以上是对“我就想问问31岁男性成天干体力活睡眠有的时候还不够”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！