说不定什么时候腿就感觉不舒服

      指导意见：
      根据你的描述，理解你的心情。建议你去医院检查一下，因为你这个年龄是青春期，身体的发育很重要，也许你的腿部是生长性的缺钙或者其他原因导致的，需要去医院确诊一下。不要因此产生焦虑情绪。积极配合医生检查。
      

      改善睡眠的一些措施：1.晚间进食对睡眠有促进作用的食品，如牛奶、苹果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物，避免进食丰盛、油腻的晚餐；2.学会适当的睡前活动，运用放松方法促进睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、渐进性肌肉放松法，养成睡前不做剧烈运动的习惯，睡前不进行紧张的脑力活动如下棋、打牌等活动，睡前可热水泡脚或洗澡；3.保持有规律的锻炼，每周至少3次，每次30分钟；4.避免穿紧身内衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿袜子，卸妆，要给身体“松绑”；5.养成按时睡觉和起床的习惯，晚上23：00前入睡，午睡不超过30分钟，欠觉后不要刻意补睡；6.养成上床就好好睡眠的习惯，不要在床上看书、看电视、玩手机等，床只是睡眠的，不是用来思考的。
      

      你好，建议你看看医生去，似乎钙摄入不足。然后试着用鼻子吸气，用嘴吐气，吸气时小腹收起，呼气时，缓慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同时，全身心放松下来，保持深呼吸，想象着你的感觉，看看它是什么颜色，什么形状，感受着那个颜色、形状或其他的变化……？
      
      以上是对“说不定什么时候腿就感觉不舒服”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你的年龄和实际情况，你正处于长身体的年龄可能是长得个子太高，身体发育太快，营养跟上，多喝牛奶，补充身体欠缺的钙类。吃点钙片，这样时间长腿就不会抽筋了。