我24岁，104斤，1米5

      你好，您的排便习惯很好，但不需要非把肠道排空才可以，每天定时排便即可。平时不要久坐不动，要坚持锻炼，不可以饭后坐着或者躺着不动。早晨起来空腹多喝水。坚持多锻炼
      

      病情分析：
      根据您的描述考虑每天排便一次是属于正常的，医学上不存在宿便一说，这都是商业炒作，如果没有特殊不适没关系的。
      指导意见：
      建议清淡饮食，忌口辛辣刺激性食物及生冷油腻食物，保持良好的生活作息习惯，不熬夜，不喝酒，多吃高膳食纤维的食物。