最近一个月我有主食减半

      秘诀就在于摄入的总热量远远的小于消耗的总热量。所以你要增加运动，有氧运动，抗阻运动，增加热量的消耗。少吃饭，减少热量的摄入。尤其是少吃白米饭，面条。但是一定要多吃海参啊，鸡蛋呀，牛奶呀，等优质的蛋白质。可以接受。
      

      指导意见：
      您好，这是正常的，您的减重方式也很科学，但要注意坚持，否则体重很容易出现反弹，而且会比之前更胖的，给您提个醒，祝您健康。

      你好，根据你的描述情况，建议健康减肥，不要过度节食以及服用减肥药物，以免对身体造成伤害，尽量少吃高热量，高脂肪，油炸油腻的食物，以及甜食和饮料，同时营养药均衡，避免暴饮暴食，适量多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠，祝你健康。
      
      以上是对“最近一个月我有主食减半”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      不会的，你科学减肥做的很到位，运动加节食，再加上你年轻，新陈代谢快，一个月减十斤，也是正常的。还需要综合控制，建议多吃蔬菜水果，多喝水，少吃高热量的食物，如肉类以及油类等，少吃辛辣刺激的食物，多运动。